[...] kolan do góry w zwisie na drążku 20 / 20 / 15 / 5 +60 min cardio ( marsz na biezni ) Komentarz: Dostałam miesiączke 10 dni wcześniej i czuje się mega ch**owo. Boli mnie brzuch i nie pomgaja ani tabletki przeciwbólowe ani termofor. TYDZIEN 5 35 - DNT - 12.07.2015 MISKA: 1. Twarog, maliny, woda z cytryna, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, [...]
[...] i głowy - dobrze jest wtedy mieć kogoś kto ci powie czy jest ok czy nie (u Cb faftaq) albo ludzie tu na forum, chociaż mimo, że mi mówią kumple i kolezanki, że jest git, brzuch wygląda zaje*scie itp. to i tak czuje się tłusty i w ogóle nie gotowy na masowanie. Jednak wiadomo - w kółko redukować nie można, a im więcej mięcha się z robi tym [...]
[...] spoko trening, zrobiony w jakąś godzine wiec intensywnosc w miare dobra byla. Tego dnia również wpadło 'troche' alko i szklanka coli, niestety nie była to zerówka %-) Rano brzuch dosc fajnie wyzylowalo, tzn wody zjechało sporo i ogolnie sylwetka sie zarysowała ale znajac zycie jutro wodą podejde i bede 2x gorzej wygladać. Glowa na szczescie [...]
[...] . Czy cwicząc na nim godzine dziennie plus jakies ćwiczenia z Mel B schudne? Do kaloryfera daleka droga wiem,że to nie latwe ale ile dajecie w maxie czas ,żeby mięc płaski brzuch? A i pytanie czy taki tyłek jest człowiek w stanie wyrobić przysiadami?z lekkim obciązeniem? taki jak na 3 zdjeciu moj aktualnie wyglada tak czy mam szanse aby go [...]
[...] Modlitewnik na maszynie 20x 15x 12x 8x +drop set Uginanie sztangi prostej stojąc 15x 12x 11x Brzuch: Podciąganie kolan na maszynie 20x 15x 12x 8x Allahy 12x 15x 20x Spięcia brzucha 20x 20x 20x Odczucia: Dzisiaj trening odbyłem na Perzcourt, fajnie tam się robi, super sprzęt, jedyny minus, że trzeba szukać ciężarów po całej hali. Triceps jak i [...]
Wiadomo że nie tylko e2, ale głównie. Tak jak brzuch = kortyzol itp. I też Arni przy wychodzeniu z redukcji jest trochę inaczej niż podczas redukcji. Tu już odchodzą Ci aeroby, więc i wody trzymasz mniej, mięśnie bardziej nabite glikogenem = bardziej opinają skórę, więc i ta separacja się trzyma. No ale tu na pewno, jak i przy większości, genetyka [...]
DZIEŃ 6, 11.07.15r. (brzuch) 2 serie ćwiczeń (każde cwiczenia po 15x)- brak przerw między ćwiczeniami, miedzy seriami 1,5min przerwy 1. deska przodem 1 min (w drugiej serii 40sek.) 2. Unoszenie prostych nóg leżąc-15x 3. Ruskie skręty- 15sek. 4. Brzuszki bokiem-15x 5. Leżąc nogi uniesione prostopadle do tułowia,unosimy biodra jednocześnie robiąc [...]
Dziś już jestem po pierwszym treningu obwodowym, wygladało to tak: Trening: 1a. Plecy 15p wiosłowanie 1b. Klatka 15p dipsy 1c. Brzuch 15p przyciaganie kolan na brzucha na drążku Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. Barki 15p wyc. hantli 2b. Triceps [...]
[...] 15 / 30kg x 15 / 30kg x 14 30kg x 13 / 30kg x 13 / 30kg x 12 25kg x 15 / 25kg x 15 / 25kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 3B. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha (3 x 15-12) 40kg x 15 / 40kg x 15 / 40kg x 15 60kg x 10 / 60kg x 10 / 60kg x 9 60kg x 15 / 60kg x 10 / 60kg x 9 55kg x 15 / 55kg x 15 / 55kg x 14 55kg x 15 / 55kg [...]
[...] białka a tłuszczu. Może od razu na wstępie napisze co jest moim celem i jakie są warunki. Nigdy nie należałam do osób szczupłych raczej solidnie zbudowanych. Tłuszcz owszem (brzuch, pośladki, cycki) ale nie lejące się ciało a po prostu solidnie ubite. Waga cały czas na poziomie 75-58 kg (za dużo!). 3 lata temu po wyjściu ze szpitala (usunięcie [...]
[...] - j.w. Kolacja - 200g twarogu lub serek wiejski lekki 150g B/W/T 2,3/2,5/0,8 Zszedłem dużo od marca bo aż 12 kg, głównie z ud i pośladków. Jednak mam problem żeby zgubić brzuch, a obwód ramienia stanął na 36,5cm już od 1,5 miesiąca, wcześniej spadał, teraz nie rośnie już. W temacie o dopingu napisałem, że chciałbym rozpocząć 1 cykl sterydowy, [...]
[...] biorę. Generalnie nie szłam z nastawieniem na progres,raczej na poczucie mięśni i domsów,bo mi ostatnie zeszły... Zamiar osiągnęłam. Trening wczorajszy Plecy,biceps,brzuch Rozgrzewka: 5 minut orbi,obc 6,potem rozciąganie dynamiczne 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x17kg/8x18kg,8x19kg/6x21kg/11x18kg [...]
Tylko ze mój brzuch wyglada jakbym w ciąży był... Nie kumam tego. A mierzyłeś jakoś tłuszcz trzewny? Na jakimś elektronicznym ficzurze trzeba by to zrobić. Nie wierzę żebyś miał stłuszczone organy, ale warto się zbadać. Dałbym wątrobę do przeglądu (próby + USG). To duży organ. Nie bez powodu po angielsku nazywa się "liver". Jeżeli nie tkanka [...]
Markoto, dzięki };-) Wczoraj miały być zgodnie z zapowiedzią robione nogi, ale przyplątała się @ (również niestety zgodnie z zapowiedzią, bo miałam nadzieję na chociaż 1 dzień obsuwy) i o ile dotąd nigdy nie przeszkadzała mi ona w treningach, tak wczoraj naprawdę było ze mną kiepsko :-{ Taka niemoc, ból i opuchnięcie, że najchętniej zwinęłabym się [...]
[...] i uda po środku gdzie mam pieprzyk i zawsze mierzę, W tych dwóch miejscach jest -1. Mam nadzieję że spadek wt alii jest objawem tego że coś ruszy, Zwłaszcza że optycznie mój brzuch lepiej wygląda (przynajmniej w moich oczach) /SFD/Images/2015/7/12/fd7f017760e648f18716acde0c87822b.jpg Trening B 5 minut orbitrek 1a przysiad 3x12 30s 45kgx12, [...]
[...] siebie codziennie to jestem coraz bardziej zadowolony z siebie bo kiedyś byłem takim chudzielcem,a teraz z tygodnia na tydzień widzę że mam więcej tej massy i nie rośnie mi brzuch tylko mięśnie. Jestem strasznie zniechęcony do tej diety jadłem to przez 3 miesiące i już naprawdę nie dawałem rady i nie chce do tego wracać.Dodam że wtedy trenowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wazę 85kg i mam 180cm wzrostu.cwicze około 5 miesięcy.po miesiącu zacząłem brać kreatynę,gdy skończyłem cykl brałem ad3 Pct 90 Kaps i białko ponieważ urósł mi rownież brzuch a tego nie chciałem:) obecnie zacząłem brać storm universal i białko iforce nutrition i zauważyłem ze spowrotem rośnie mi brzuch.dodam ze ze względu na prace cwicze [...]
3 dzień zmagań i powiem wam że jest Brzuch może nie ma mniej tłuszczu ale nie jest wydęty jak balon. Zero napoi gazowanych i piwa robi swoje. Jedynie co ciężko mi wchodzi to twaróg, jakoś ciężko mi się to je, tak bez niczego. Co do musli, to zamieniłem na płatki owsiane, ale jem je na sucho, bez wody ani mleka, tak mi po prostu smakują. Pozdro!
Karolina Noskovitz dziennik treningowy
